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40天“加长版”三伏天,这份指南请查收!_健康频道_东

发布日期:2020-07-31 08:21   来源:未知   阅读:

俗话说,冷在三九,热在三伏,这意味着一年之中最热的时段就开始了。三伏天在小暑和处暑之间,高温和湿气并存,是最容易生病的日子,如何安全度过,应该吃啥、如何养生、该注意啥?

今年”加长版“三伏日历:

初伏:7月16日-2020年7月25日;中伏:7月26日-2020年8月14日;末伏:8月15日-2020年8月24日。

三伏天吃啥?

“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋“的俗语由来已久,古人这么吃,是为了能出点汗、去去湿气。除此之外,日常饮食怎么安排才合理呢?

多喝白开水。不能一热就喝冷饮,要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜猛灌水。应少喝果汁、汽水等饮料,其中糖精和电解质会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

多凉拌、清炒。能最大程度地保持蔬菜的营养,再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压,是夏季最佳吃法。相反,油炸、辛辣等烹调方式,会增加肠胃负担。

多吃新鲜瓜果。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬,富含维生素C,水分足,还能起到利尿的作用,是汗流不断的三伏天里首选祛暑食物。

三伏天如何养生?

这个三伏天,怎么养生,

”以热制热“很重要药补不如食补三伏天里来份羊肉吧!

三伏天为什么要吃羊肉??

三伏天骄阳如火下常常令人挥汗成雨,今年7月16日进入伏天,三伏天有吃羊肉的食俗, 三伏天品食羊肉俗称“伏羊”,历史传说最早可追溯到尧舜时期。我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区的人们认为此法能“以热治热、发汗排毒”,长久以来流传着“夏天伏羊一碗汤,不用神医开药方”“大暑吃羊肉汤,冬天不用穿绒衫”的说法。

尽管“三伏天”是一年中最热的时候,但很多地区有“大伏天吃羊肉”的传统,当地人认为,夏天吃羊肉吃得大汗淋漓,可以“发汗排毒”。三伏天吃羊肉是有一定的养生依据,不信您往下瞧。